- 31 min
- Rahulik
Siit leiad minu online tunnid. Hetkel on kättesaadavad 7 videot, mida saad kasutada minuga tutvumisel ja minu jooga edasi andmise stiili ja rütmi tunnetamisel.
Videoid lisandub iga kuu juurde, et sul oleks mõnusalt lai valik leida enda jaoks just see stiil ja tund, mis toetab sind kõige rohkem.
Hübriidpaketiga saad ligipääsu internetitundidele, kuid võid alati liituda ka minu stuudiotundidega Hektor Container Hotellis: esmaspäeviti kell 18.00 – YIN YANG FOCUS ja reedeti kell 8.00 – MORNING FLOW.
NB! Suvekuudel stuudiotunde ei toimu.
Joogapraktika kõigile neile, kes kogevad hetki, mil mõtted uitavad ning on keeruline keskenduda. Liikumine algab matil lihtsate ülakeha venitustega, millele järgneb keha soojendamine ja tugevdamine. Karu kõnd ja dünaamilised liikumised alla vaatavas koeras, väljaasted, venitused tagareitele, sõdalane III, vares ja lendava varese asend, kui kirss tordil.
Praktika kogemiseks on hea, kui on kodus olemas joogaplokid. Kuid saab praktiseerida ka ilma. Tund on sobilik neile, kes on kogenud joogapraktiseerijad.
Alustame mõnusa sügava venitusega alaseljale ning keha eesosale. Selgroo mobiilsuse parandamine läbi kehapöörete ning pikad venitused jalgadele. Madalad väljaasted, ettepainutused, tagereie venitused, tasakaaluharjutused ning lõpetuseks venitused selja tagaosale.
Suurepärane praktika neile, kes tegelevad kestvusspordiga. Hea praktika, mille juurde tagasi tulla, kuna lõõgastab meie närvisüsteemi ja suunab sügavamaid hingetõmbeid tegema. Namaste.
Praktika fookus pakkuda väljakutseid, et meel keskenduks keha liikumisele. Praktikas on asendid, mis aitavad avada ning stimuleerida südame- ja kopsupiirkonda.
Päikesetervitus A ja B. Sõdalased, poolsillad, kaamel (ustrasana) ning poolkuu (ardha chandrasana), poolkuu variatsioon ardha chandra chapasana. Lõpetuseks mõned sillad.
Tund on ehitatud selliselt, et saad tunda mõnusat lihastööd vaheldumisi venitustega. Saad valida endale sobiva viisil liikuda.
Hea praktika, millega kasvatada oma lihastoonust ning ikka ja jälle selle juurde tagasi tulla. Sinu valikud loovad praktika. Tund sisaldab sõdalasi, taskaaluharjutust, kõhu- ja korsetitööd ning venitusi puusa välisliinile.
Kerge hommikujooga kangele kehale. Algab lühikese meditatsiooni ja hingamisega ning seejärel liigume läbi joogaasendite.
Päikesetervitused A & B, väljaasted, sõdalased, kõhulihase aktiveerimine, kehapöörded. Venitused praktika lõpuosas. Sobilik kõikidele tasemetele.
Eriti hea flow, kui tunned, et tahaksid kasutada joogat intensiivsemaks lihastreeninguks. Tund on üles ehitatud korduste põhimõttel, mis annab võimaluse vastupidavuse suurenedes liikuda praktikaga intensiivsemaks. Ikka omas tempos.
Tund sisaldab – väljaasteid erinevatele lihasgruppidele, kätekõverdusi, kehapöördeid. Lõpus mõned pikemad venitused ja muidugi savasana.
Praktika neile, kes tahavad tunda lõõgastust ja keha äratamist ühes praktikas. Ideaalne siis, kui on ees ootamas kiire ja kohustusterohke päev. Namaste.
Hingamisharjutus, mis aitab toime tulla stressi ja ärevusega. Intensiivistades hingamisi, saab ka tõsta energiat ja kiirendada hommikust ärkamist. Praktiseeri hingamist tühja kõhuga.
