Minu joogavideod on erinevate pikkustega, et saaksid hõlpsasti jooga oma päevakavva tuua. Mõnikord võib sul olla selleks vaid 15 minutit.
Olen lisanud ka lühikesed meditatsioonid tunni algusesse ja lõppu ning mõned hingamisharjutused, et toetada sinu keha terviklikkust ja üldist heaolu.
Kõik need tegevused vallandavad hulganisti õnnehormoone ja aitavad hoida selget meelt, et astuda sirgelt vastu kõigele, mida elu sulle parasjagu pakub. Ja mida sa ise luua soovid.
Hingamisharjutus, mis aitab toime tulla stressi ja ärevusega. Intensiivistades hingamisi, saab ka tõsta energiat ja kiirendada hommikust ärkamist. Praktiseeri hingamist tühja kõhuga.
Praktika neile, kes tahavad tunda lõõgastust ja keha äratamist ühes praktikas. Ideaalne siis, kui on ees ootamas kiire ja kohustusterohke päev. Namaste.
Eriti hea flow, kui tunned, et tahaksid kasutada joogat intensiivsemaks lihastreeninguks. Tund on üles ehitatud korduste põhimõttel, mis annab võimaluse vastupidavuse suurenedes liikuda praktikaga intensiivsemaks. Ikka omas tempos.
Tund sisaldab – väljaasteid erinevatele lihasgruppidele, kätekõverdusi, kehapöördeid. Lõpus mõned pikemad venitused ja muidugi savasana.
Kerge hommikujooga kangele kehale. Algab lühikese meditatsiooni ja hingamisega ning seejärel liigume läbi joogaasendite.
Päikesetervitused A & B, väljaasted, sõdalased, kõhulihase aktiveerimine, kehapöörded. Venitused praktika lõpuosas. Sobilik kõikidele tasemetele.
Tund on ehitatud selliselt, et saad tunda mõnusat lihastööd vaheldumisi venitustega. Saad valida endale sobiva viisil liikuda.
Hea praktika, millega kasvatada oma lihastoonust ning ikka ja jälle selle juurde tagasi tulla. Sinu valikud loovad praktika. Tund sisaldab sõdalasi, taskaaluharjutust, kõhu- ja korsetitööd ning venitusi puusa välisliinile.
Praktika fookus pakkuda väljakutseid, et meel keskenduks keha liikumisele. Praktikas on asendid, mis aitavad avada ning stimuleerida südame- ja kopsupiirkonda.
Päikesetervitus A ja B. Sõdalased, poolsillad, kaamel (ustrasana) ning poolkuu (ardha chandrasana), poolkuu variatsioon ardha chandra chapasana. Lõpetuseks mõned sillad.
Alustame mõnusa sügava venitusega alaseljale ning keha eesosale. Selgroo mobiilsuse parandamine läbi kehapöörete ning pikad venitused jalgadele. Madalad väljaasted, ettepainutused, tagereie venitused, tasakaaluharjutused ning lõpetuseks venitused selja tagaosale.
Suurepärane praktika neile, kes tegelevad kestvusspordiga. Hea praktika, mille juurde tagasi tulla, kuna lõõgastab meie närvisüsteemi ja suunab sügavamaid hingetõmbeid tegema. Namaste.
Joogapraktika kõigile neile, kes kogevad hetki, mil mõtted uitavad ning on keeruline keskenduda. Liikumine algab matil lihtsate ülakeha venitustega, millele järgneb keha soojendamine ja tugevdamine. Karu kõnd ja dünaamilised liikumised alla vaatavas koeras, väljaasted, venitused tagareitele, sõdalane III, vares ja lendava varese asend, kui kirss tordil.
Praktika kogemiseks on hea, kui on kodus olemas joogaplokid. Kuid saab praktiseerida ka ilma. Tund on sobilik neile, kes on kogenud joogapraktiseerijad.
Jooga ei ole vaid füüsiline praktika.
Joogaasendite hoidmise ja kehaliste väljakutsetega treenid ühtlasi ka oma meelt.
Harjumuspärane ei ole alati kasulik. Harjumused on mugavad, kuid võivad hakata sind piirama ja sinu arengut pärssima.
Sinu skelett, lihaskond, vereringe ning organid on loodud liikuma ja olema kandvaks süsteemiks kõigile sinu ettevõtmistele.
Haigena või vigastatuna on kõige lihtsam tajuda enda heaolu sõltuvust füüsilisest tervisesest. Ka kõige lihtsamad tegevused nagu looduses jalutamine, raskete poekottide tõstmine, lastega mängimine või treppidest kõndimine õnnestuvad ainult siis, kui sinu keha teeb koostööd.
Sinu unistused võivadki jääda unistusteks ja sa ei saa kasutada oma täit potentsiaali, kui probleemid tervisega su nendest kõrvale juhivad.
Liikumine on alati olnud mu elu loomulik osa.
Liikudes saan ühenduse oma südamehäälega ning kuulen, mida kehal on mulle öelda.
Nendest dialoogidest on saanud mu hommikute ja vahel ka õhtute lemmikud hetked. Vajan neid hetki iseendaga sama palju kui und ja toitu.
Joogavideotega soovin aidata ka sul seda ühendust luua ja hoida ning toetada ja tugevdada sinu füüsilist keha.
Jooga on minu elustiili oluline osa juba 15 aastat.
Toetanud mind, kui sain emaks ja muude muutuste keerises ning turbulentsetel hetkedel. Ja veel enam rõõmu ja eduelamuste kaaslane ja kaaslooja. Jooga on toonud mu ellu imelisi inimesi. Paljud neist on alustanud minu õpilastena ning saanud headeks tuttavateks või sõpradeks. Sageli on jooga ühendav lüli põnevates vestlustes.